Lebenspflege im Herbst

Die Natur ist der Ursprung des menschlichen Lebens. Sämtliche Veränderungen in der Natur haben eine Wirkung auf den Menschen. Wandelt sich die Energie im Laufe der Jahreszeiten, so werden der Mensch und seine Gesundheit maßgeblich davon beeinflusst. Deshalb weisen die Methoden der Lebenspflege zu jeder Jahreszeit unterschiedliche Schwerpunkte auf.

Der Herbst, dem die Monate September, Oktober und November zugeordnet werden, ist die Zeit der Reife und der Ernte. Die Yang-Energie, die Energie der Aktivität und des Wachstums nimmt langsam ab während die Yin-Energie, die Kraft der Ruhe und der Gelassenheit, nach und nach zunimmt.

Warme und trockene Herbsttage gehen häufig schon in empfindlich kühle Nächte über. Durch diese Temperaturschwankungen kommt es oft zu Erkältungen und auch alte chronische Krankheiten können wieder auftreten. Um dem vorzubeugen, sollte man die Aktivitäten des Organismus an die Bedingungen der Natur anpassen. Besonders Menschen mit Lungenproblemen reagieren auf die herbstlichen Temperaturschwankungen oft sehr empfindlich. 

 

Pflege der Emotionen

Fallende Blätter, kahle Bäume, triste Nebeltage sowie kühles und nasses Wetter rufen bei vielen Menschen das Gefühl, alt geworden zu sein oder im Leben etwas versäumt zu haben hervor. Traurigkeit und Kummer führen oft zu depressiven Verstimmungen und diese werden in China mit der Lunge in Verbindung gebracht. Solche Gedanken und Emotionen sollten wir nicht „nähren“. Stattdessen sollten wir uns bewusst darauf konzentrieren, dem Leben mit Ruhe, Ausgeglichenheit und Freude zu begegnen.

Der Herbst ist die Zeit der Ernte und des Sammelns. Sammeln heißt hier die Energie nicht mehr in übermäßiger Anstrengung und Aktivität zu verbrauchen, sondern maßvoll mit ihr umzugehen, damit die Energie harmonisch fließen kann.

 

Ernährung und Lebensgewohnheiten

Für den Herbst wird der Verzehr saurer Lebensmittel empfohlen. Auf Grund eines eher trockenen Grundcharakters des Herbstes verliert man leicht Flüssigkeit. Dies äußert sich oft durch Trockenheit im Mund oder im Hals. Daher ist es günstig, auch Lebensmittel wie Äpfel, Birnen, Rettich usw. auszuwählen, die viel Feuchtigkeit enthalten.

Nach der chinesischen Heilkunde wird empfohlen, früh zu Bett zu gehen, um Yang-Energie zu sparen und früh aufzustehen (etwa zwischen 5 und 7 Uhr), um die Energie der Lunge zu harmonisieren.

 

Qi Gong

Der Herbst ist eine besonders gute Zeit für alle harmonischen Bewegungen, Atemübungen und für die Meditation. Besonders mit Übungen, die den Brustkorb und den Rücken weiten, um so die Lunge und das Atmungssystem zu kräftigen, können wir unseren Körper in diesen Monaten aktiv unterstützen.

 

Herbstliche Bilder zur Meditation findest du hier!